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下記の方法で自分で前立腺マッサージを行う前に、手を綺麗に洗ってください。

一人で前立腺マッサージをする方法

1.まず全身の力を抜いてください
力が入っていてはアナルに自分の指が入りにくく
前立腺を刺激しマッサージする事ができませんので
リラックスして、力を抜いてください。

2.アナルに潤滑剤を塗ります
これはアナルに指が入りやすくする為に潤滑剤を塗ります。
ローションでもかまいません。
市販されている痔の薬なんかも潤滑剤の役目を果たします。
もし無い場合は仕方ないので、手を清潔にして指を入れてください。

3.アナルに指を入れる
体の力を抜いて指を第二関節くらいまで入れてください。
前立腺マッサージで前立腺を刺激する際に
爪でアナルを傷つけないように気を付けてください。

4.指をお腹側に曲げる
指をお腹側に曲げて固く当たる部分を探します。
前立腺の病気の人はここが腫れている事が多いです。
正しい前立腺マッサージのやり方であれば
下腹部に圧迫感を感じると思います。
上記の方法で圧迫感や刺激を感じない場合は仕方ないので、もう一度
前立腺マッサージを最初からやり直してみてください。

5.何度か指を曲げる動作を繰り返し前立腺をマッサージしてください。
しばらくマッサージを繰り返してください。（２，３分で良いです）
前立腺を刺激する事により前立腺が活性化します。
一度体験しておけば二回目はこの方法で簡単に
一人で前立腺マッサージを行え前立腺を刺激する事が出来ると思います。

以上です。
動画で説明出来ればわかりやすいとも思うのですが、動画を撮るわけにももいかないので文章での説明となります。

前立腺マッサージで前立腺刺激を行うと、排尿感、射精感があると思います。慢性前立腺炎を改善するには、週に２回程度、上記のやり方で前立腺マッサージを行う事をお勧めします。

前立腺の病気は必ず治ります。特に慢性前立腺炎、これは絶対に治ります。慢性化した前立腺炎は生活習慣病だととらえてください。